Como Perder Barriga e Gordura Abdominal

A barriga é um dos pontos críticos da maioria dos corpos principalmente femininos, Como perder barriga e gordura abdominal é uma daquelas questões para as quais não existe uma resposta milagrosa. No entanto, existem sim alguns truques que pode seguir.

como-perder-barriga-e-gordura-abdominal
São muitas as mulheres que se preocupam em encontrar formas de como emagrecer a barriga, seja através da alimentação ou através do exercício físico.

Na verdade, para uma barriga seca e lisa estas duas vertentes não podem nunca ser separadas.

Como Perder Barriga e Gordura Abdominal Os Alimentos Certos

Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esta situação. Mas o que são alimentos com calorias negativas? São aqueles que possuem menos calorias do que as que o seu corpo gasta para digeri-los, nomeadamente:

  • Abacaxi
  • Agrião
  • Alface
  • Ameixa
  • Amora
  • Beringela
  • Beterraba
  • Brócolos
  • Cebola
  • Cenoura
  • Couve
  • Damasco
  • Framboesa
  • Laranja
  • Limão
  • Maçã
  • Mamão
  • Manga
  • Melancia
  • Melão
  • Morango
  • Pepino
  • Pêssego
  • Pimenta
  • Pimentão
  • Repolho

Nesta lista enquadram-se ainda os alimentos ricos em fibras, pois é um poderoso aliado em como perder a barriga e na perda de peso generalizada. Além disso, provocam sensação de saciedade e ajudam a um regular funcionamento intestinal.

Como Perder Barriga e Gordura Abdominal Dicas Importantes

1. Sucos detox e chás

Além de eliminar gorduras ele também acelera o metabolismo e desintoxica. Se o seu problema for inchaço por retenção de líquidos ele também vai te ajudar muito.

2. Ter horários regulares para comer

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

3. Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar, sucos detox;
  • O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

4. Drenagem Linfática

Também poderá ser uma aliada nesta luta de como perder a barriga, pois estimula o sistema linfático, reduzindo a retenção de líquidos e o inchaço da região abdominal. Além disso, também combate a celulite. Mas tudo isto apenas funciona se fizer drenagem linfática de forma contínua.

A drenagem ou massagem linfática é uma forma delicada e suave de estimular o sistema linfático e de limpar o nosso organismo. Esta técnica aplica movimentos leves, rítmicos e constantes, apenas tocando a pele, com muito pouca pressão (ou nenhuma) e um ligeiro estiramento da pele.

Como Perder Barriga e Gordura Abdominal Melhores Exercícios

  1. Corrida

A corrida é um dos melhores exercícios para perder barriga. Uma hora deste exercício pode ajudar a queimar até 900 calorias. E nem precisa de gastar dinheiro num ginásio: corra junto ao mar, num parque, pela cidade. O importante é fazê-lo e alternando o ritmo de corrida, para haver queima de gordura. Variando a velocidade não há um momento de conforto, ou seja, consegue perder gordura durante todo o período da corrida.

2. O spinning é um dos melhores exercícios para perder barriga nos ginásios. As aulas de bicicleta, também conhecidas por Cycle ou RPM, são das mais requisitadas e frequentadas. Numa hora de aula pode perder entre 600 a 900 calorias

3. Natação

Sabia que pode queimar até 500 calorias por cada hora de natação? Agora, as férias de verão não são mais desculpa para descuidar-se: dê umas braçadas na piscina todos os dias e continuará em forma!

4. Abdominais

Quando se fala em como emagrecer a barriga, os abdominais podem e deve vir na equação. Este tipo de exercício ajuda a definir aquela zona específica do corpo.

5. Prancha

Este é um exercício que trabalha todo o corpo, mas que pode ser muito importante para ajudar a emagrecer a barriga, na medida em que para que o exercício seja bem feito é necessário comprimir a parede abdominal.

E pra quem não tem tempo de praticar exercícios físicos aconselho o Mamãe Sarada

Confira abaixo alguns dos benefícios do Sistema de Emagrecimento Mamãe Sarada.

  • Tornar a saudável e disposta;
  • Emagrecimento Rápido com Queima Real de Gordura;
  • Zero Flacidez;
  • Não precisa fazer dieta. 14 minutos por dia de exercícios são o suficiente;
  • Sistema de vídeo-aulas com a personal do Mamãe Sarada;
  • Os exercícios são realizados no conforto de sua casa, sem necessitar de academia;
  • Garantia de 30 dias;

mamãe-sarada-comprar

como-perder-barriga-e-gordura-abdominal

Gostou? Curti e compartilha com seus amigos 😉

Participe do nosso grupo no Facebook Emagrecer Juntos, lá você encontrara dicas de receitas e dietas e poderá interagir compartilhando seu cardápio e conhecer a rotina dos integrantes do grupo é muito legal! Participe você também. CLIQUE AQUI

Facebook Comments
Como Perder Barriga e Gordura Abdominal
Vote neste post

Um comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *